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　　晚上睡不着✿ღ，白天睡不醒✿ღ，成为最贴合都市人群的“睡眠画像”✿ღ。随着人们对于睡眠问题的日益关注✿ღ，睡眠音乐因其平稳舒缓的旋律和节奏川合里美✿ღ，在治疗睡眠障碍方面得到广泛的应用✿ღ。

　　经常有研究机构的报告显示✿ღ，大量人群面临睡眠障碍问题✿ღ，睡眠障碍已成为现代人不可忽视的健康隐患✿ღ。随着人们对这一问题的日益关注物理治疗✿ღ，✿ღ，各类助眠产品及手段也日益丰富✿ღ。据《2020年中国睡眠经济报告》等相关研究显示✿ღ，2020年睡眠相关行业市场规模已超过4000亿✿ღ，预计2030年将突破万亿✿ღ。目前围绕“助眠”的产品与服务品类众多✿ღ，涉及智能电子产品✿ღ、日用品✿ღ、香薰用品✿ღ、音频App等多个品类✿ღ。其中✿ღ，睡眠音乐作为治疗缓解睡眠障碍的手段✿ღ，得到越来越多用户的认可和相关企业的重视✿ღ。

　　蜻蜓FM发布的《睡眠音乐研究白皮书》显示✿ღ，有近四分之三的人群存在睡眠问题✿ღ，如睡眠时间不足✿ღ、睡眠质量不高容易做噩梦或容易惊醒✿ღ、入眠时间较长等✿ღ。其中✿ღ，睡眠时间不足8小时者占76.5%以上✿ღ。其中✿ღ，男性熬的夜更“浓”✿ღ，27%的男性选择在凌晨以后才进入梦乡川合里美✿ღ，这也促使男性睡眠时间小于6小时的比例更高✿ღ。

　　逐步进入“社畜”阶段的95后秉承着“越夜越精彩”的Z世代信仰✿ღ，凌晨后才能放下电子产品已成为半数人的熬夜习惯✿ღ。不过✿ღ，90后✿ღ、80后似乎已经开启了养生征程✿ღ，零点前入睡的比例呈逐步上升趋势尊龙凯时人生就是搏(中国)官网✿ღ。

　　追不完的热搜✿ღ、打不赢的游戏“这一局”✿ღ、刷不完的题库……无论男性还是女性✿ღ，都有各自的失眠原因✿ღ。沉迷短视频的视觉刺激成为全年龄段“月亮不睡我不睡”的头号睡眠杀手✿ღ。相较于在题库里挑灯夜战的00后和找不到对象而难以入眠的90后✿ღ，80后失眠的原因主要是完不成的KPI和还不完的花呗✿ღ。生计压力成为挡在人到中年和倒头就睡之间难以撼动的障碍✿ღ。

　　在面临失眠问题时✿ღ，相比睡前冥想✿ღ、泡脚养生✿ღ、适量运动等改善睡眠的方式尊龙凯时人生就是搏(中国)官网✿ღ，收听助眠音乐成为失眠人睡前新选择✿ღ。调查显示✿ღ，00后更喜欢借助于睡前冥想来让自己顺利入眠尊龙凯时人生就是搏(中国)官网尊龙凯时平台✿ღ，而90后已经悄然加入了养生大军✿ღ，睡前泡脚缓解失眠的人数达到22.3%✿ღ，是00后的两倍尊龙凯时人生就是搏(中国)官网✿ღ。与此同时✿ღ，28.9%的80后开启了夜跑等适量运动的方式促进睡眠质量提升✿ღ。但对于失眠人来说✿ღ，有57%的人群会选择听助眠音乐入睡✿ღ。

　　从生理层面川合里美✿ღ，音乐传入体内✿ღ，会引起人体组织细胞发生和谐的同步共振✿ღ，从而调节人的生物节奏✿ღ。同时✿ღ，音乐声波对中枢和内分泌系统也有良性刺激✿ღ，从而促进人体新陈代谢尊龙凯时人生就是搏(中国)官网✿ღ。

　　从心理层面✿ღ，音乐能够引起听者情绪的变化✿ღ，同时✿ღ，音乐也会引导人身心投入于音乐的意境和内涵中✿ღ，帮助缓解如焦虑等负面情绪✿ღ。

　　此外✿ღ，音乐助眠还有“遮蔽作用”✿ღ：即适量的音乐✿ღ，能够帮助阻隔其他噪声的效果✿ღ，以声屏声✿ღ，用大脑熟悉的和舒适的音调达到助眠的效果✿ღ。

　　不过✿ღ，并不是所有的音乐都叫“助眠音乐”✿ღ。助眠音乐是为了缓解睡眠问题尊龙凯时官网✿ღ。✿ღ，提升睡眠质量而创作✿ღ，在指导思想川合里美✿ღ、创作手法✿ღ、音乐风格方面都会别具一格✿ღ。在音乐结构上✿ღ，助眠音乐也具有明显的“平稳性”特点✿ღ，即作品表达的情绪✿ღ、旋律✿ღ、节奏都相对平稳✿ღ，不易形成“洗脑”的记忆✿ღ。

　　根据助眠音乐的特点✿ღ，目前较为适合用的音乐类型主要有轻音乐✿ღ、部分古典乐✿ღ、八音盒✿ღ、白噪音以及自然音等✿ღ。调研可看出尊龙凯时人生就是搏(中国)官网✿ღ，轻音乐最受失眠人欢迎✿ღ，占比达到49%✿ღ，自然音和古典乐在第二尊龙人生就是博✿ღ！✿ღ、三位✿ღ，占比分别为26%和10%✿ღ。受到一些助眠App的推广宣传影响✿ღ，年轻群体对白噪音的接受度也表现出了较高的偏好✿ღ。

　　根据反馈结果✿ღ，八成用户认为助眠音乐对于睡眠提升有明显帮助川合里美✿ღ。在收听助眠音乐后✿ღ，半小时入眠的人群比例较不收听助眠音乐人群从38.4%上升至49.4%✿ღ，有较大涨幅✿ღ。（陈斯）