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　　www.尊龙凯时888ღ◈，尊龙人生就是博d88ღ◈。瑜伽培训ღ◈。尊龙凯时新版APP首页ღ◈，物理治疗毫无疑问ღ◈，我们生活在一个节奏越来越快的时代ღ◈。无处不在的信息ღ◈，不断涌现的想法占据着我们的头脑www.尊龙凯时888www.尊龙凯时888ღ◈，让我们的头脑失去了空间ღ◈。如何能在倦怠社会中获得宁静和力量？冥想或许是个很好的方式ღ◈。冥想是一项相当奇妙的技能ღ◈，它有着改变我们人生的潜力ღ◈。某种意义上来说ღ◈，冥想既是一种技能ღ◈，又是一种体验ღ◈。你只有去践行冥想www.尊龙凯时888ღ◈，才能充分体会它的价值ღ◈。那么怎样习得和运用冥想呢？这需要一些专业的指导www.尊龙凯时888ღ◈。《简单冥想术》是一个很好的入门ღ◈。

　　在冥想最初流行之时ღ◈，一些亲近冥想的医生试图将冥想引入主流医学界ღ◈。但是这自然会遭遇诸多质疑与挑战ღ◈，冥想的佛教色彩也令不少人保持观望态度ღ◈。为了减少被抵制的风险ღ◈，他们决定给冥想改一个更脱离宗教色彩ღ◈，更容易理解传播的名字ღ◈。于是ღ◈，他们将冥想改为“正念”ღ◈，并在此命名之下开展他们的研究ღ◈。如今ღ◈，我们可以看到冥想与正念的说法在混用ღ◈，尤其在西方ღ◈，冥想是以正念之名进驻并流传的ღ◈。虽然它源于佛教文化ღ◈，但当下已经逐步脱离宗教而能够独立成为一门当代人需要的体验与技能ღ◈。

　　正念是大多数冥想技法的关键因素ღ◈，但是它远不限于坐下来闭上眼睛ღ◈。正念意味着心在当下ღ◈，活在此刻ღ◈，心神不乱ღ◈，意味着在生活中直接体验它ღ◈，而不是分心走神ღ◈、纠结执迷ღ◈、陷入沉思ღ◈。在冥想当中ღ◈，“头脑空间”是很重要的概念ღ◈，当你的头脑有了足够澄明的空间ღ◈，才有可能开始体验到冥想的妙处ღ◈。或者可以这样说ღ◈，如果正念是你做任何事情时心在当下ღ◈，安定在当下的能力ღ◈，冥想是习得这种能力的方法ღ◈，那么“头脑空间”就可以被理解为它们的结果ღ◈。

　　你上一次坐下来ღ◈，安静不动ღ◈，不分心不思考ღ◈，也不在看手机或电视ღ◈，是什么时候？即使我们躺在床上ღ◈，脑子也可能在一刻不停地飞速转动——我们难以让自己保持真正的安静ღ◈。冥想练习可以从练习无为开始ღ◈。具体的方式很简单ღ◈，你现在就可以尝试ღ◈：你可以待在你现在坐着的地方ღ◈，把手机放到你的大腿上ღ◈。你不必刻意坐到某个地方ღ◈，只需轻轻闭上眼睛城人电影7kღ◈，静坐一两分钟ღ◈。如果有很多思绪涌现出来ღ◈，没关系ღ◈，任由它们来去城人电影7kღ◈，你要体会静坐的感觉ღ◈，什么都不要做ღ◈，只需要一两分钟ღ◈。

　　这就是一个最简单的“无为”冥想练习ღ◈。在这个过程中ღ◈，你可以体会自己的感觉ღ◈、思绪以及身体上的感受城人电影7kღ◈，专注于当下的瞬间ღ◈。

　　在《简单冥想术》中ღ◈，作者循着日常生活的脉络www.尊龙凯时888ღ◈，提供了行走ღ◈、饮食ღ◈、睡眠等日常生活场景中的冥想方法ღ◈，具有很强的实操性ღ◈，也很适合入门级冥想者城人电影7kღ◈。既然冥想是一种技能城人电影7kღ◈，那么它跟其他技能一样ღ◈，是需要练习ღ◈，需要重复的城人电影7kღ◈。研究冥想和正念的好处的神经科学家发现了重复的重要性城人电影7kღ◈。他们说www.尊龙凯时888ღ◈，日复一日地做冥想练习ღ◈，这个简单的行动就可以促使大脑做出积极的改变ღ◈。这对于建立新的突触关系和神经路线来说极其重要ღ◈。新的行为模式和心理模式是可以通过练习慢慢搭建的ღ◈，而旧有的心理活动模式与负面的模式也是可以通过练习去除的ღ◈。这正是冥想带给当代人的力量ღ◈，当我们真正学会活在每一刻的当下ღ◈，我们的“头脑空间”也自然会澄明起来ღ◈。