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　　这个伙伴并不是要每天和你一起冥想✿ღ★✿✿，相反✿ღ★✿✿，冥想其实更适合一个人练习尊龙凯时人生就是博官网登录✿ღ★✿✿。找一个冥想同伴的好处在于✿ღ★✿✿，你们可以彼此分享每日练习的心得尊龙凯时平台✿ღ★✿✿，交流练习过程中的困惑✿ღ★✿✿，互相鼓励✿ღ★✿✿，一起提升对冥想的感悟✿ღ★✿✿。

　　单纯重复在做同一件事✿ღ★✿✿，即使当初再喜欢的事情瑜伽培训✿ღ★✿✿。✿ღ★✿✿，可能在几个月后热情也会消退大半尊龙凯时人生就是博官网登录✿ღ★✿✿。对于冥想的热情✿ღ★✿✿，我们也应该学会驾驭✿ღ★✿✿。如果感觉热情减弱了✿ღ★✿✿，就更换一种冥想形式吧✿ღ★✿✿！

　　集中式冥想✿ღ★✿✿、物体冥想✿ღ★✿✿、呼吸冥想✿ღ★✿✿、颂歌冥想✿ღ★✿✿、开放式冥想✿ღ★✿✿、动作冥想……很多种冥想形式可以选择✿ღ★✿✿，可能在多种形式的尝试过程中尊龙凯时人生就是博官网登录✿ღ★✿✿，你还会发现最合适自己的冥想形式✿ღ★✿✿，自己做好合理分配就行✿ღ★✿✿。

　　要想把冥想变成一种日常习惯✿ღ★✿✿，就不要连续两天不练习尊龙凯时人生就是博官网登录✿ღ★✿✿。每周只冥想1-2次的人比每周冥想3-4次的人尊龙凯时人生就是博官网登录✿ღ★✿✿，更容易半途而废✿ღ★✿✿，因为冥想的频率比起冥想时间或冥想形式✿ღ★✿✿，更能影响到你的冥想毅力✿ღ★✿✿。

　　冥想虽然不像健身✿ღ★✿✿，坚持一段时间就能瘦身或是增强肌肉那么明显✿ღ★✿✿。但我们也不是无目的地练习✿ღ★✿✿，总是希望能给我们生活的某些部分带来改善和提升✿ღ★✿✿。

　　如果你是注意力难以集中今日什么特马尊龙凯时人生就是博官网登录尊龙凯时人生就是博官网登录✿ღ★✿✿，容易产生焦虑情绪尊龙凯时人生就是博官网登录尊龙凯时新版APP首页✿ღ★✿✿，尊龙人生就是博✿ღ★✿✿，✿ღ★✿✿，那你就应该在冥想时着重注意这个问题尊龙人生就是博d88官方网站✿ღ★✿✿。✿ღ★✿✿，练习完成后尊龙凯时-人生就是博!z6com✿ღ★✿✿，反思自己在过程中有没有分神✿ღ★✿✿，分神次数过多都是什么原因等等✿ღ★✿✿。

　　注意目标要切合实际✿ღ★✿✿，跟你的冥想进程相吻合✿ღ★✿✿，而不是天马行空✿ღ★✿✿，目标飘忽✿ღ★✿✿，冥想告诉我们✿ღ★✿✿，什么事情都会过犹不及✿ღ★✿✿。制定目标不是说把冥想变成效用和功利性的存在✿ღ★✿✿，只是通过目标能促进我们今日什么特马✿ღ★✿✿，养成每日冥想的良好习惯今日什么特马✿ღ★✿✿。

　　在自己的生活计划表上✿ღ★✿✿，为冥想空出专门的时间今日什么特马✿ღ★✿✿，不要见缝插针✿ღ★✿✿，无聊的时候练练✿ღ★✿✿，忙的时候就把它遗弃在角落✿ღ★✿✿，这样你永远都无法把它变成一种习惯✿ღ★✿✿。

　　当你每天在相同的时间做相同的事时✿ღ★✿✿，就形成了固定的模式✿ღ★✿✿，那每天冥想就会和公司的会议一样重要了冥想✿ღ★✿✿，✿ღ★✿✿。

　　奖励机制很简单✿ღ★✿✿，只要完成了今天的练习✿ღ★✿✿，整个过程很专注✿ღ★✿✿，效果很好✿ღ★✿✿，就可以去做一件自己喜欢做的事✿ღ★✿✿，或者吃自己喜欢吃的东西今日什么特马✿ღ★✿✿，做为给自己的奖励✿ღ★✿✿。