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　　4.在胸前合掌尊龙凯时-人生就是博!z6com✿ღ✿◈。站稳以后✿ღ✿◈，双臂慢慢高举过头✿ღ✿◈，保持肩膀下沉✿ღ✿◈。手肘可以伸直或弯曲祭亡灵杀手祭亡灵杀手✿ღ✿◈。躯干从腰往上延伸尊龙凯时-人生就是博!z6com✿ღ✿◈，轻轻收腹✿ღ✿◈。平稳均匀地呼吸✿ღ✿◈，保持10～60秒钟✿ღ✿◈。

　　1.立正站好✿ღ✿◈，双腿张开✿ღ✿◈，保持为肩宽的3倍并在一条直线.双臂水平伸直✿ღ✿◈，呼气祭亡灵杀手✿ღ✿◈，慢慢将上半身向左侧倾斜✿ღ✿◈，用左手抓住左脚脚课✿ღ✿◈，慢慢将右手伸向天花板✿ღ✿◈。

　　4.屈右膝✿ღ✿◈，直到右大腿与地面平行✿ღ✿◈，小腿垂直地面✿ღ✿◈，左腿向后伸展✿ღ✿◈，头向上方仰起✿ღ✿◈，双眼注视合十的双手物理治疗✿ღ✿◈，尊龙人生就是博d88官方网站✿ღ✿◈，尊龙人生就是博d88✿ღ✿◈，尊龙凯时-人生就是博中国官网www.尊龙凯时888✿ღ✿◈，尊龙凯时平台✿ღ✿◈，