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　　做法✿✿：站立状态开始✿✿，两脚分开约两肩半宽✿✿，双脚踩在一条线上且互相垂直✿✿，右脚外侧平行于垫子长边✿✿，左脚外侧平行于垫子短边✿✿。两臂侧平举✿✿，（吸气）身体向右平移✿✿，（呼气）右手向下支撑✿✿，左臂上举✿✿，扭转劲椎看天花板方向✿✿，背向后靠✿✿。（呼气）左臂延伸至耳侧✿✿，加强伸展尊龙人生✿✿。

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