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　　【环球网综合报道】人们在认识到日常的高压可危害身心健康★★、不利于睡眠甚至是家庭关系后★★，会采取措施以缓解压力★★。一般而言尊龙人生就是博d88官方网站★★，★★，人们会选择练习瑜伽或是冥想★★。但是★★，在练习瑜伽时尊龙凯时 - 人生就是搏!平台瑜伽培训★★。★★，初学者难免会有一些误区★★。法国《费加罗报》向我们介绍该国瑜伽老师阿加特 ·蒂讷(Agathe Thine)★★，带领我们一起认识这些误区并提供正确规避的方法做错一题做一次TXT★★。

　　人们很有可能利用午休的短暂时间练一会儿瑜伽★★，但这是不正确的★★。为了让瑜伽课程顺利进行★★，千万不要在课前摄入食物★★，哪怕摄入量极少也不可★★。蒂讷老师指出★★，最佳的练习时间是在晚饭后的2小时后尊龙凯时平台★★。★★。如若不然★★，此时的胃正处于消化中★★，变得异常沉重★★，会严重影响瑜伽练习者的呼吸和姿势★★。

　　这点看起来让人匪夷所思★★，但确实如此★★。喷香水不仅会影响自己的锻炼还会影响周围的人★★。蒂讷老师表示★★，香味会令人头昏脑胀★★，特别是在做呼吸运动时做错一题做一次TXT★★。所以尊龙凯时 - 人生就是搏!平台★★，练习瑜伽时最好不做任何打扮装饰★★。

　　对于初学者而言★★，最重要的是学会感受自己的身体状态做错一题做一次TXT★★。开始练习时做错一题做一次TXT★★，最难把握的是耐心★★。练瑜伽不是让自己的股四头肌像练拳一样达到精疲力竭的状态★★。蒂讷老师指出★★，对初学者而言★★，最重要的是做好姿势★★，学会感受自己身体状态以及在做动作时保持平稳★★。如果人们太操之过急尊龙人生就是博d88★★。★★，很容易造成呼吸混乱★★，甚至是受伤★★。如果你所学的课程是对所有水平的人群开放★★，切记不要东张西望★★，看你旁边的人做高难度的热身动作★★，比如把腿放在脑后★★。

　　人们往往在上过第一节瑜伽课后感觉良好尊龙凯时 - 人生就是搏!平台★★，并希望将这种状态保持下去做错一题做一次TXT★★。但千万不能在别人的蛊惑下尊龙凯时 - 人生就是搏!平台★★，一周预定很多节课程★★。蒂讷老师建议初学者尊龙凯时 - 人生就是搏!平台冥想★★，无论进行任何运动★★，切勿在初期练习强度过大★★，以免后期会渐渐丧失动力并最终放弃★★。瑜伽练习也是如此★★。最好从一周一次开始★★，而后在接下来的练习中逐渐加大频率尊龙凯时 - 人生就是搏!平台★★。

　　蒂讷老师明确指出★★，一个人跟着网上视频练习只是模仿到动作尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★★，无法确保自己做得是否得当★★。很可能会产生危险★★，让自己受伤★★。所以在自学网上的练习视频之前做错一题做一次TXT★★，一定要和专业老师先学习一段时间做错一题做一次TXT★★。

　　瑜伽种类繁多★★，如哈他瑜伽★★、力量瑜伽★★、高温瑜伽等★★。对于瑜伽练习者而言★★，要根据其自身需求和期待来选择练习类型★★。蒂讷老师建议初学者在选择合适自身的瑜伽之前★★，多上几节不同类的瑜伽课程★★。如果你是想增强肌肉力量★★，达到较大的运动强度★★，就应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽★★。如果没有什么明确目标的话★★，建议初学者可利用一段时间体验★★，过后再进行选择★★。

　　大家应当摒弃那种瑜伽练习者的身体都是非常柔软的成见★★。不论你的身体柔软如橡皮筋或僵硬如绳索尊龙凯时 - 人生就是搏!平台★★，都可以练习瑜伽★★。蒂讷老师指出★★，缺乏柔韧性并不会影响瑜伽练习尊龙人生就是博尊龙凯时-人生就是博!z6com★★，★★，★★。柔韧性可以通过练习锻炼出来★★。但是过度练习和呼吸不畅反而是让人们受伤的主要原因★★。(王群 赵怡蓁)